10 Kilometer in 10 Wochen: Laufkurs für Einsteiger*innen und Geübte
Laufend zum 10-Kilometer-Ziel – mit Plan, Technik und Motivation
Egal auf welchem Leistungsstand Du bist – nach diesen 10 Wochen Training bist Du in der Lage 10 Kilometer am Stück zu laufen. Im Kurs tasten wir uns an das Laufen heran, Du lernst etwas zur Lauftechnik und wie Du welche Laufbegleitmuskulatur trainieren kannst. Kursbegleitend erhält jede:r Teilnehmer:in einen Rahmentrainingsplan, in welchem weitere Trainingsempfehlungen enthalten sind. Gemeinsam mit gleichgesinnten kommst Du Deinem Ziel, 10 Kilometer laufen zu können spielend näher. Wenn Du nach dieser Zeit noch nicht genug hast, kannst Du fließend in eines der anderen Trainingsangebote wechseln.
Hinweis: In Kooperation mit Lifeletics und dem TSV Altenberg.
Bitte mitbringen:
Bitte direkt umgezogen kommen und Wasser zum Trinken für die Pausen und nach dem Training mitbringen.
Treffpunkt bei den Garagen unterhalb der Tribüne
Treffpunkt bei den Garagen unterhalb der Tribüne
Kurstermine 10
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 14. Oktober 2026
- 18:30 – 20:00 Uhr
- Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
1 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 18:30 – 20:00 Uhr Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach -
- 2
- Mittwoch, 21. Oktober 2026
- 18:30 – 20:00 Uhr
- Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
2 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 18:30 – 20:00 Uhr Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach -
- 3
- Mittwoch, 28. Oktober 2026
- 18:30 – 20:00 Uhr
- Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
3 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 18:30 – 20:00 Uhr Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach -
- 4
- Mittwoch, 04. November 2026
- 18:30 – 20:00 Uhr
- Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
4 Mittwoch • 04. November 2026 • 18:30 – 20:00 Uhr Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach -
- 5
- Mittwoch, 11. November 2026
- 18:30 – 20:00 Uhr
- Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
5 Mittwoch • 11. November 2026 • 18:30 – 20:00 Uhr Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach -
- 6
- Mittwoch, 18. November 2026
- 18:30 – 20:00 Uhr
- Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
6 Mittwoch • 18. November 2026 • 18:30 – 20:00 Uhr Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach -
- 7
- Mittwoch, 25. November 2026
- 18:30 – 20:00 Uhr
- Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
7 Mittwoch • 25. November 2026 • 18:30 – 20:00 Uhr Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach -
- 8
- Mittwoch, 02. Dezember 2026
- 18:30 – 20:00 Uhr
- Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
8 Mittwoch • 02. Dezember 2026 • 18:30 – 20:00 Uhr Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach -
- 9
- Mittwoch, 09. Dezember 2026
- 18:30 – 20:00 Uhr
- Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
9 Mittwoch • 09. Dezember 2026 • 18:30 – 20:00 Uhr Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach -
- 10
- Mittwoch, 16. Dezember 2026
- 18:30 – 20:00 Uhr
- Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
10 Mittwoch • 16. Dezember 2026 • 18:30 – 20:00 Uhr Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach
10 Kilometer in 10 Wochen: Laufkurs für Einsteiger*innen und Geübte
Laufend zum 10-Kilometer-Ziel – mit Plan, Technik und Motivation
Egal auf welchem Leistungsstand Du bist – nach diesen 10 Wochen Training bist Du in der Lage 10 Kilometer am Stück zu laufen. Im Kurs tasten wir uns an das Laufen heran, Du lernst etwas zur Lauftechnik und wie Du welche Laufbegleitmuskulatur trainieren kannst. Kursbegleitend erhält jede:r Teilnehmer:in einen Rahmentrainingsplan, in welchem weitere Trainingsempfehlungen enthalten sind. Gemeinsam mit gleichgesinnten kommst Du Deinem Ziel, 10 Kilometer laufen zu können spielend näher. Wenn Du nach dieser Zeit noch nicht genug hast, kannst Du fließend in eines der anderen Trainingsangebote wechseln.
Hinweis: In Kooperation mit Lifeletics und dem TSV Altenberg.
Bitte mitbringen:
Bitte direkt umgezogen kommen und Wasser zum Trinken für die Pausen und nach dem Training mitbringen.
Treffpunkt bei den Garagen unterhalb der Tribüne
Treffpunkt bei den Garagen unterhalb der Tribüne
